產后媽媽需要更多的營養，一方面要分泌乳汁，喂哺嬰兒；另一方面要逐步補償妊娠、分娩時的營養素消耗并促進器官、系統的功能恢復。因此，產后膳食應保持均衡營養，且盡量做到食物種類豐富。
為保證產后合理營養，《中國居民膳食指南（2016版）》在一般人群膳食指南基礎上增加了以下五條關鍵推薦：1. 增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽。2. 產褥期食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養。3. 愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。4.堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。5. 忌煙酒，避免濃茶和咖啡。
一般情況下，按照中國營養學會婦幼分會推薦的“哺乳期婦女平衡膳食寶塔”進行營養指導，基本能滿足其營養需求。每天膳食攝入要求為：（1）谷類250~300g、薯類75g，雜糧不少于1/5；（2）蔬菜類500g（其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上），水果200~400g；（3）魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）每天總量220g；（4）牛奶400~500ml；（5）大豆類25g，堅果10g；（6）植物油25g；（7）鹽不超過6克；（8）適當增加飲水量。
在這里要提醒新媽媽，“坐月子”期間的膳食重在營養均衡，種類多樣，不挑食偏食。既不能過度滋補致營養過剩，從而導致“生育性肥胖”，影響媽媽遠期的健康；又不能為了盡快恢復孕前體重而盲目節食，影響產后康復及乳汁分泌，從而引發寶寶發育不良。
